ベンチプレス100kgのためのメニューの組み方 毎回毎回100kgチャレンジするのは効果的ではありませんし、安全面でのリスクもあります。 なので70kgとか75kgを回数をこなすことで100kg挙上できる筋力をつけることをおすすめします。 では、2 days ago (土) ストレングス（胸・腕/phase2） 内容 ⑴インクライン・ベンチプレス（75kg×4〜5rep×2set） アップ 50kg×10、60kg×5 メイン 75kg×4,3 ⑵ベンチプレス（725kg×4〜5rep×2set） メイン 725kg× ベンチプレス75kgの僕がグエンプログラムを1週間やってみた感想 こんばんはホースです。 僕は筋トレを始めて 8か月目 になりますが、 ベンチプレスが75㎏で停滞 しております。 そこで、停滞期を突破したいと思い見つけたのが グエンプログラム なる
上げられるようになるまでの体験談 ベンチプレスで100kg上げれる人はこんな見た目 たにおーの日記
